एक्सरजाइज के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए या नही?
हमारे शरीर मे अधिकतर हिस्से में पानी होता है., यही कारण ह कि जल को जीवन कहा जाता है. यदि हमारे शरीर मे पानी की कमी हो जाए. तो बदन दर्द ,जलन सिर दर्द जैसी समस्याएं पैदा होने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि एक सेहतमंद इंसान को दिनभर में 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए.
एक्सरसाइज करते समय पानी पीना सही है या नही?
जिम में जब आप पसीना बहाते है. तो पानी पीने की आवश्यकता होती है. ऐसे में कुछ बातो का ख्याल रखना जरुरी है. आप ब्रेक के दौरान ही पानी पिएं, वो भी तब, जब दिल की धड़कन नॉर्मल हो जाए. आयुर्वेद के मुताबित हमें एक बार मे पानी पीने से बचना होगा. आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूंट ले.
जिम करने के तुरंत बाद पानी पीना फायदेमद या नुकसानदेह?
जिम करने के तुंरत बाद आपका शरीर गर्म तवे जैसे होता है,अगर इस पर तुंरत पानी मारा जाए तो नुकसान होना लाजमी है. जिम के तुंरत बाद पानी पीने से पहले इन 5 बातो का ख्याल रखें.
जिम के बाद अपने शरीर को थोड़ा आराम दे. जब आप से शरीर से पानी निकल जाए और हार्ट बीट नॉर्मल हो जाए, तभी पानी पिएं.
कभी भी एक बार में पानी न पिए, आराम से पानी पीने से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता.
पानी बैठकर आराम से पिएं, इससे शरीर के अधिकतर हिस्से में पानी पहुंचता है.
जिम करने के बाद नॉर्मल पानी ही पिएं, फ्रिज का ठंडा पानी बीमारियों का घर है.
पानी में नींबू और काला नमक मिला लें इससे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपाई होतीहै जो पसीने के कारण बाहर निकल जाती है.
ब्यूरो रिपोर्ट
समय भारत 24×7
Author: Ankit Sah
Freelance Web Editor in SamayBharat24x7