आइए जानते है,ज्यादा नींद कब होती है जरुरी?
हर एक व्यक्ति को एक अच्छी और सेंहतमद जिंदगी को जीने के लिए सुकून भरी नींद की जरुरत होती हैं. बता दे कि एक्सर्पट इस बात की सलाह देते है.कि एक हेल्दी एडल्ट 24 घंटे मे कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए। तभी हमारा शरीर रिलैक्स रहेगा. फिर आप पूरे दिन बिना थके काम कर सकते है. भले ही इस स्टैर्ड को सेट कर दिया गया हो लेकिन हर व्यक्ति की बॉडी अलग-अलग तरह से काम करती है.इसलिए कुछ लोगो के तय वक्त से ज्यादा सोने की जरुरत होती है. वरना उनकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता हैं.
8घंटे की नींद नही है काफी
आमतौर पर यह माना जाता है कि हमने 8 घंटे की नीद पूरी ले ली है. और अब हम को सोने की जरुरत नही है. इसके बावजूद कुछ लोगो को सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है. विशेषज्ञों के मुताबित दो हालात में आपको ज्यादा नींद लेने की जरुरत पड़ती है, जो 8 घंटे से बढकर 10 या 11 घंटे भी हो सकती है.
इन हालात में अधिक नींद लेनी चाहिए
चेंज ऑफ सीजन
आपको बता दे कई बार ऐसा होता है कि जब मौसम में परिवर्तन होता है. तो व्यक्ति को अधिक नींद लेनी की जरुरत पड़ती हैं. सीजन चेंच होने पर आपको रात में सुकून की नींद न आए ऐसे में आपको नींद पूरी करने के लिए अधिक नींद की जरुरत पड़ सकती है.
मेंस्ट्रुअल साइकिल
महिलाओं के शरीर में होने वाले मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान कई अदरुनी बदलाव से गुजरना पड़ता हैं. इसके दौरान वो काफी थकान और कमजोरी महसूस करती हैं. इसलिए उन्हे मानसिक चक्र के दौरान करीब 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए तभी उन्हे तकलीफ से थोड़ी राहत मिलेगी
ब्यूरो रिपोर्ट
समय भारत 24×7
Author: Ankit Sah
Freelance Web Editor in SamayBharat24x7